Terapia Cognitivo
Comportamental
Você já reparou que uma mesma situação pode fazer duas pessoas reagirem de formas completamente diferentes? Isso acontece porque não são as situações em si que nos perturbam, mas a forma como interpretamos cada uma delas. Um dos objetivos da TCC é ajudar você a identificar padrões de pensamentos, sentimentos e comportamentos que estão gerando sofrimento, permitindo que você construa uma relação mais saudável consigo mesmo e com o mundo ao seu redor.
Como a TCC funciona na prática?
A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) compreende a relação entre pensar, sentir e agir.
O que você pensa
Pensamentos: Como você interpreta os acontecimentos.
O que você sente
Emoções: reações naturais do corpo influenciadas pelos pensamentos.
O que você faz
Ações: Como você se comporta e reage influenciado pelos pensamentos e sentimentos.
Na terapia, nós trabalhamos juntos para identificar as chamadas "distorções cognitivas" (pensamentos distorcidos) — que são leituras nem sempre realistas que fazemos das situações, ressignificando histórias, mudando hábitos e comportamentos.
Para quem é indicada?
Ao contrário do que muitos pensam, você não precisa ter um diagnóstico de transtorno mental para se beneficiar da TCC. Ela é altamente eficaz e recomendada em diversas situações de vida.
Desenvolvimento Pessoal
- Autoconhecimento e inteligência emocional
- Desenvolvimento da autoestima e da autoconfiança
- Gestão assertiva do estresse e da sobrecarga diária
- Resolução de conflitos em relacionamentos
- Processos de luto
- Parentalidade
Apoio e Tratamento Clínico
- Transtornos de Ansiedade (Pânico, Ansiedade Generalizada, Fobias)
- Depressão
- Transtorno Afetivo Bipolar (TAB)
- Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)
- TDAH (Déficit de Atenção e Hiperatividade)
- Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)
- Transtornos Alimentares
É um engano comum achar que a TCC é superficial ou que vai cobrir os sintomas com um band-aid. A TCC cuida do seu alívio no presente, mas não para por aí! Acolhemos a sua história de vida, investigamos crenças mais profundas que você carrega desde a infância, mas que influenciam como você enxerga e reage às situações hoje, promovendo mudanças comportamentais de forma mais consciente. Há muito autoconhecimento no processo de entender a própria mente.
Um pouco de história (para os curiosos)
Como duas grandes correntes da psicologia se uniram para revolucionar a saúde mental.
1. Terapia Comportamental (Anos 1950)
Surgida a partir de experimentos e observações científicas rigorosas, revolucionou a psicologia clínica ao focar em como o ambiente molda nossas ações, hábitos e reações comportamentais.
2. A Revolução Cognitiva de Beck (Anos 1960)
O psiquiatra Aaron Beck percebeu que olhar apenas para o comportamento era incompleto: era essencial acolher a forma como interpretamos a realidade e as crenças profundas que carregamos sobre nós, os outros e o futuro.
Da união do melhor de ambos os mundos, surgiu a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma das abordagens clínicas mais respeitadas e recomendadas no mundo.
Porque a Terapia Cognitivo Comportamental é eficaz
Embasamento Científico
Mais de 2.000 estudos demonstraram a eficácia da TCC para ampla gama de transtornos psiquiátricos e problemas psicológicos.
Empírica
Se baseia na observação da experiência e na verificação prática das consequências e resultados.
Mudanças Cognitivas e Comportamentais
Compreende a conexão entre pensamentos disfuncionais, sentimentos e comportamentos, promovendo mudanças e melhorias necessárias.
Manutenção dos ganhos
Favorece autonomia para lidar com os desafios da vida, através das habilidades desenvolvidas no processo terapêutico.
Pronto para cuidar de você?
Sou a Cristiane Garcia, psicóloga clínica, orientadora vocacional e especialista em Terapia Cognitivo Comportamental pelo IPq da USP.
Agende sua sessão de psicoterapia online e descubra como a TCC pode te ajudar no seu dia a dia.
